特發性震顫（薇：bjrat174）在兒童、青少年、中老年中均可發現。對起病的高峰年齡有兩種觀點。一種認為起病年齡的分布為雙峰特征，即在20～30歲和50～60歲這兩個年齡段;另一種觀點認為特發性震顫很少在少年發病，隨著年齡增長發病人數增加，平均?起病年齡37～47歲。

特發性震顫?是一種慢性進展性疾病，隨著年?齡的增加和時間的推移病情逐漸加重，那么我認為運動緩解特發性震顫的小知識大家有必要知道。

放松和呼吸鍛煉

盡可能的將身體舒服的仰臥，閉上眼睛，漸??漸開始深而緩慢的呼吸。腹部在吸氣時鼓起，想象氣向上到達了頭頂，呼氣時腹部放松，并想象氣從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，并想象放松全身肌肉。

面部動作鍛煉

做一些面部動作的鍛煉對于患者的康復是有必要的，患者可以對著鏡子，讓自己的面部表現出微笑、大笑??、露齒而笑。噘嘴、吹口哨。鼓腮等表情。

頭頸部的鍛煉

患者可以將頭向后仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，隨后上下運動;然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。

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軀干的鍛煉

可經常進行側彎運動：將雙腳??分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內，軀干向左??側彎，來回數次;然后左側重復。

手部的鍛煉

將手心放在桌面上，盡量讓自己的手指接觸桌面，??然后再反復練習手指分開和合并的動作。為防止手指關節的畸形，可反復練習握拳和伸指的動作。

語言訓練

發音時的音量、音調和語速。發音訓練從??聲、韻母開始再到字，詞。發言逐步增加到一個短句，做到發音準確。

特發性震顫常表現有家族性，所以當近親出現這種癥狀時自??已也要開始注意，并時常進行特發性震顫運動療法。

特發性震顫患者進行鍛煉主要是防止及推遲關節僵硬、肢體攣縮，與患者和家屬共同制定鍛煉計劃可能會更好。為克服運動障礙，防止顫抖、震顫引起不良影響，特發性震顫患者也可以參加??各種活動，比如散步、打太極拳、做體操等。

另外，有些病人病情嚴重，起坐困難，不可減少活動，需堅持鍛煉?，反復練習起坐動作，不要因為害怕而不鍛煉。

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