早睡早??起占人體健康的70%，心態、飲食和調理各占10%，我??們就可以知道早睡早起對我們身體的重要性。

　　對于我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％??，那50％哪來的？就是從五臟借。

　　五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是?跟身體借，一般人15年身體就垮了。年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五??十歲了，病就全來了。

　　什么時候起床才是早起

　　五點：驚蟄起床，一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。

　　3點立春，4??點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

　　驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏?的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

　　動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。

　　人屬于高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。

能控制早晨的人方可控制人生

　　南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還??指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨，一年之?計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天。

　　早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環。

　　其實，早起就是一分鐘的事！