?? 生活中，每個人都會不時感到孤獨，但慢性孤獨會對健??康構成嚴重的威脅。新的研究表明孤獨和回避社交就像肥胖癥一樣威脅你的健康，人們需要像關注飲食、鍛煉、睡眠一樣來關注孤獨。

孤獨的危害

??社交回避或被拒絕的影響像口渴、饑餓、疼痛一樣真實。對于一個社會化物種，?位于社會群體的邊緣是處于一個危險的位置。大腦進入一種自我保護狀態，會引起許多身體不需要的反應。

孤獨?會損害認知表現，降低免疫系統，同時增加血管、炎癥和心臟病的風險。研究顯示孤獨感增加了45%的早期死亡風險，增加了64%晚年罹患癡呆的風險。另一方面，和家人與朋友關系緊密的人則比較少社會聯系的人在任?何時期的死亡風險降低50%。

感受到孤獨是正常的。Rochest??er大學的心理學教授Harry reis說：“當人們的社交網絡改變時，比如畢業或者搬到新的城市，感到孤獨是十分正常的。”愛人去世或離婚可能也會引發這種孤獨感。但是這種暫時孤獨和慢性孤獨是有所不同的?。

一個孤獨的人應該做什么？

1. 認識到孤獨的存在。孤獨經常和失敗混為一談，似乎“失敗”的標簽帖?在孤獨人的頭頂。人們傾向于否認或掩蓋自己的孤獨。這樣下去，孤獨感會變得更強烈。

2. 明白孤獨對你身心的影響。如果你不理解孤獨心理的復雜性,你就不會明白你在做什么。

3. 回應。再次安全連接。社交媒體不不能替代面對面交往,但是聊勝?于無。一位患??者發現當她報名參加了一個女子籃球聯賽后，她的孤獨感開始改變。“我很緊張，我能意識到，但我逼著自己這樣做,”她說。

如果孤獨伴隨著焦慮或抑郁，需要尋求***師幫助。孤獨感加深了隱私和不信任。如果你找到熟人以外的人，可以放開地與他們對話。簡單的社交行為可以讓情況大為改觀。所以下次，只需要對你在工作路上擦肩而過的鄰居，好久未聯系的姐?妹，或者很少說話的同事問聲好就很有效果。

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