女人在正常情況下每個月都會來月經，不過不少女人來月經的?時候總是容易出現不適，如腰疼，這給女人們的生活和工作有很大影響。以下介紹了幾個緩解經期腰疼的方法，大家不妨來看一看吧。　　很多女性朋友都經歷過月經前、中、后期出現的一些異常癥狀，例如腰痛，有些人癥狀比較嚴重，甚?至影響到了日常的生活，因此需要及時想辦法緩解。那么月經期間腰疼怎么緩解呢?接下來為大家介紹幾個有助女人緩解經期腰疼的方法，供大家參考。

　　月經期間腰疼怎么緩解?

　　1、熱敷

　　月經?來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的?此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩?解疼痛。

　??　因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛?巾打濕(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。

　　2、按揉合谷穴

　　女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過經期很??多女性都不太懂。像經期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無法休息的女性。

　　穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閑時間用另一只手的大??拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

　　合谷穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。

　　3、***

　　痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時?***腰部，這樣可以緩解經期腰痛癥狀。具體方法如下：

　　(1)、掌壓腰骶部

　　俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

　　(2)、***腰背

　　雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下***5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作??柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

　　(3)、揉筋結

　　用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　4、健身操

　　(1)腿操

　　仰臥，雙手?抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　(2)、起坐操

　　仰臥，收腹坐起。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

　　(3)、滾腰操

　　仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前后滾動10~20次。

　　仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶?部，上面再放一熱水袋，濕熱約1?0分鐘，然后再分別在腰兩側各約10分鐘。

　　最后，仰臥同法腹部。尤適用于經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。