在跳舞過程中，肌肉筋骨得到放松，變得更具彈性，有助減少日常扭傷的機會，故此??適合平日少運??動的都市人去做。　　

爵士舞屬于有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。

因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。

跳舞需要全身活動，

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