1、對考試形成正確認知，以輕松心態面對考試

　　要以一顆平常心面對面試，看淡考試，把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會。看淡，并非放棄、不積極進取，而是要??對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公考看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，??才能思想放松，輕裝上陣。

　　2、在日常生活中加強聯系，培養良好得心理素質，增強自信。

　　首先，積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己” 再者，系統脫敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。參加面試的考生，在學習間隙，閉上眼睛，??想象一下自己去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系??統脫敏目的。經過多次反復訓練后，你的神經就不會那么敏感。

　　3、考前做好準備，做到胸有成竹。

　　準備不只是知識、面試技巧和形象設計??方面的準備，還應有心理上的準備。一是自信心的準備。二是精神狀態的準備，沉著、冷靜、放松，休息好，心情舒暢。三是膽量的準備，事先可進行一些必要的模擬演練，以強化自己對考試環境的適應能力，這是成功的重要條件。

　　4、要學會自我調節

　　要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神虛實結合的方式面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出題的意圖，想出考查點，答題過程中千萬不能冷場，一旦冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發緊張。??答題時要適當放慢節奏，穩定情緒，這樣才能越??答越流暢。

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