一孕傻三年，真的是這樣嗎？其實據科學證明，懷孕之后的媽媽一般身體都會大改造，但是真的?會傻三年嗎？其實傻不是屬于智力下降，而是記憶力下降，激素??分泌會出現一定變化，容易出現健忘、注意力難以集中、協調性低、容易胡思亂想等癥狀。所以只要正確的引導，完全可以避免一孕傻三年哦！

1·保證充足睡眠

充足的睡眠可以保持大腦的清醒，準媽咪可以在白天小睡會，但是??休息時間不易過長，以免影響晚上休息質量，小睡的時間以30分鐘左右為宜。除了保持充足的睡眠外，準媽咪可以多聽聽輕音樂，保持一個愉悅舒緩的心情。

2·做任務清單

把自己每??天需要做的事情寫出來列成任務單，按照清單上的事情，一件一件的完成。也可以把自己經常忘的事情，記在清單上，隨時提示自己。

3·合理的營養

孕期準媽咪的飲食也需要合理搭配。多食用富含鐵的食物，豬肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高記憶力，?花生、豆腐、西蘭花，而獼猴桃、草莓和鮮棗等一些富含維生素C的水果可以舒緩準媽咪的情緒。準媽咪在保持合理的營養外還要保持充足的水分，促進血液循環和新陳代謝。

4·適度運動

準媽咪可以適度的運動，釋放壓力。準媽咪可以在晚飯后散會步，睡前喝被牛奶，改善睡眠質量。當準媽咪出現“孕傻”，??健忘、思考能力下降和反應遲鈍的情況，也不用太過焦慮，體內激素的巨大變化導致了這種情況，并不是是腦子出現了問題。準媽咪只有通過合理的調節，相信不久?就會“聰明”回來的。

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