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每天五分鐘，產后矯正骨盆塑造性感翹臀

信息編號：[圖]21366044 發布站點: 延吉 glbbgjy.com 低碳生活從民生廣告開始嚴禁亂貼亂畫保護環境保護資源節約紙張

日本流行骨盆操，除了具減肥瘦身功效外，更與女性健康問題如腰痛、內分泌失調、失眠等等有密切的關系。大部分久坐于辦公室或是生產完的女性，就是骨盤外擴變大的高危一族。今天就教大家三個簡易的矯正骨盤瑜伽動作，躺在床上都能重拾健康！

在家進行自我檢測時，平躺用雙手抱住一只?腳，另一只腳自然放下，看看腿部是否可以完全伸直貼地，不能的話就是骨盆不正的癥狀之一了。而兩邊若是感覺不一，一邊較松一邊較緊，亦是骨盆左右不平衡的癥狀。

骨盆不正－影響體態

骨盆是形成臀部的骨骼，構造像是一道拱門，由腸骨、恥骨、仙骨、尾骨等組成，位于身體的中段，其腔內藏有膀胱、直腸以及女性的子宮和陰道。事實上，骨盆是脊椎的根部所在，當骨盆穩固，脊椎才不會傾斜，而且上半身的重量也是經由骨盆傳到腿部。因此骨盆是女性身體健康和體態的關鍵所在。若是骨盆不正，除了會令臀部變型，下半身血液循環以及新陳代謝變差，更會使胸形變小。

骨盆的不正確位置有分前傾、后傾及左右不均三種，大部分都市人因長時間姿勢不正確都會有骨盆不正的問題。

五分鐘矯正骨盆

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