很多人都知道經常對著電腦和手機，對眼睛有很大的傷害，特別是屏幕發出的藍光輻射，會加速人眼黃斑部內的葉黃素流失，而眼睛一旦大量缺乏葉黃素，就會出現視力模糊的癥狀，甚至會出現黃斑部病變以及失明的情況。因此適度為視網膜黃斑部補充所需葉黃素，值得重視。 如何在日常生活中可以怎么補充葉黃素呢？什么食物含葉黃素最多呢？ 在含有葉黃素的食物來源排行中，蛋黃含有豐富的葉黃素、玉米黃素與鋅，生物利用率相對比較高。但很多擔心吃蛋黃，會導致膽固醇過高。但事實上蛋黃吃多了要也不會造成膽固醇負擔，食物中的膽固醇對血中的膽固醇影響力只有20%，人體7至8成膽固醇是自行製造，而且根據美國公布新版飲食指南已經取消膽固醇上限，主要是因為有多項研究顯示，飲食中的膽固醇，對健康成年人血液中膽固醇濃度，并沒有明顯影響，并且在最近的315節目上相關健康專家也證實了這一點。 所以只要三高控制好的人，體內好的膽固醇也自然高，對于葉黃素的運送效能也跟著高，吸收率也會高。建議以雞蛋已蒸煮為主、少高溫煎炸，可以每天吃一顆。 其次排在后面的還有奇異果、芒果、哈密瓜、橙子、玉米、南瓜等黃色蔬菜水果。還有綠色蔬菜也是葉黃素的豐富來源之一，如菠菜、萵苣與花椰菜等。 所以日常多吃蛋黃、綠色蔬菜與黃色蔬菜水果，是補充葉黃素的有效方式，但葉黃素是需要持續補充效果才會好的，因此通過葉黃素補充劑也是一個省事、便捷的選擇方式。 健視佳越橘葉黃素酯富含豐富的葉黃素酯，采用美國、厄瓜多爾、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有農場種植的萬壽菊，在人體內可轉化為葉黃素，其穩定性、吸收利用率優于葉黃素，能夠預防眼睛光損傷、預防老年性視網膜黃斑退化引起的視力下降。 還富含珍貴的越橘提取物和天然的β-胡蘿卜素，越橘也是眼睛強大的保護劑，能夠和葉黃素協同抗氧化，清除自由基，還能夠促進眼部微循環，緩解視疲勞。 在這個手機、電腦泛濫的時代，要想減緩藍光傷害，補充葉黃素多吃黃、綠色的蔬菜水果，或用健視佳越橘葉黃素協助補充都是護眼的不錯之選！