養生導讀：精子活力是精子健康的表現，健康的精子是男性生育能力的保障。男性精子發生異常則會引發不孕癥，對男性朋友的的傷害是很大的，除了身體上的傷害，在精神及心靈上也會受到很大的打擊。 　　男性的精子活??力對生育能力的影響是非常直接的，如果精子活力過于低下，不僅在女性體內難以活動，如果遇到了卵子也不會與其結合，所以男性的生育能力自然就降低了。

導致精子活動能力差的原因很多。主要包括：精液感染（包括尿路感染、慢性前列腺炎、附睪炎等）、精液液化障礙、精液pH值異常、精液黏稠度增高、精子發育異常等。對患弱精子癥的人來說，?要想解決生育問題，首當其沖的是要想辦法恢復精子的活動能力。 　　既然精子的成活率對男性如此重要，那么該怎樣提高男性的精子成活率了，特別是一些本來精子成活率就不高的男性，就更應該了解了。 　　1、保證足夠的營養攝取男性如果營養過剩或者是營養不良等，都會影響到精子的質量。所以男性要控制好自己的營養攝取，不鞥呢單方面的進食大魚大肉等高熱量的食物，還要適當增加一些新鮮的蔬菜水果、海產品等。 　　2、想要提高精子的存活率，平日生活中還需要注意戒酒、戒煙，避免熬夜，減少桑拿次數，保持良好心情，加強體育鍛煉等。

3、做好清潔工作男性應該養成良好的衛生習慣，在性生活的前后要注意自己外生殖器的清洗工作?，?特別是平時注意不到的地方，更應該清洗。平時還要注意自己的穿著，特別是褲子，注意不要穿過于緊繃的牛仔褲，不要經常洗熱水澡、洗桑拿等，避免睪丸處在高溫的狀態下，影響了睪丸的生精功能。 　　4、定期身體檢查和接種疫苗由于男性的免疫能力沒有女性可靠，所以在平時除了要加強鍛煉增強身體抵抗力之外，還要注意定期到醫院檢查身體，避免生殖系統方面的疾病。 　　5、保持適當的運動男性應該適當的做些運動，這樣不僅能增強男性的身體抵抗力，還是男性減壓的良好的方式，這樣就可以避免男性的生活工作壓力過大導致的內分泌失調，影響到精子的數量和質量。

6、男性朋友由于種種原因，休息不如女性規律，造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，??從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。 　　因此，要想提高精子活力，要從以上幾個方面入手，多參加體育鍛煉、少去桑拿房、戒煙戒酒等。英國生育問題專家溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，只要改變生活習慣，就能馬上提高精子的數量和質量。http://www.bbdzjd.com/